CLOSE
oreščki bodybuilderja
Orehi za bodybuilderje
Da boste v najkrajšem možnem času postali uspešen bodybuilder in dobili dobro razvite reliefne mišice, morate upoštevati stanje svojega zdravja in tudi, da vam lahko rezultat podaljša življenje. Za reševanje tega cilja in doseganje vidnih rezultatov je hrana skoraj na prvem mestu. Zato je pomembno pravilno načrtovati svojo dnevno prehrano, pri čemer ustavite izbiro izdelkov, ki imajo največjo korist pri postopku. In tukaj n
potisni klopi nazaj: tehnika izvajanja mišic, ki delujejo
Nazaj potiski s klopi
Vzvratne potiske s klopi na tricepse je običajna vaja. Mnogi menijo, da je to »novinec« odborov, toda biomehanično gre za drugačno gibanje. Vključuje medialno in bočno glavo tricepsa. Vadba se pogosto uporablja kot pomožna dejavnost pri močnih športih, še pogosteje pa pri fitnesu, saj je dostopna začetnikom, uporabljajo pa jo lahko tudi dokaj napredni ljudje. Vaja pomag
sušenje telesa za dekleta: prehrana in vadba, vaje
Sušenje telesa za dekleta - dieta in trening
Sušenje telesa za dekleta, ki temelji na dveh temeljnih dejavnikih - kompetentno zasnovane vadbe in prehrana, mišicam omogočajo večje olajšanje. Program aerobike in atletike se je dolžan prijaviti na vsako malenkost in ga izvesti stoodstotno pravilno. Obdobje sušenja ne zahteva le ustreznega treninga, temveč tudi temeljit obračun vseh porabljenih kalorij. Če tele
kako povečati vzdržljivost: 7 načinov za povečanje vzdržljivosti
Kako povečati vzdržljivost telesa
Plavanje in tek, kolesarjenje in smučanje zahtevajo sposobnost enotnega fizičnega dela dlje časa. Ta kakovost se imenuje mišična vzdržljivost. Dvig je težka naloga, ki zahteva vključevanje ne samo vadbenih orodij, ampak tudi posebnih tehnik obnavljanja. V poklicnem športu je vzdržljivostna doba približno polletni cikel. V drugih
atletska gimnastika: sklop vaj za začetnike
Večna atletska gimnastika
Atletska gimnastika zaseda posebno mesto med športom, saj kompleks vaj ne omogoča le izboljšanja kazalnikov moči, ampak jih tudi uči, kako jih pravilno porabiti. Nikakor ne velja, da atletska gimnastika velja za rekreativni šport, saj je dovoljeno ukvarjati s kakršno koli vadbo. Ta šport je na voljo državljanom katere koli kategorije z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti. Zahvalju
Izbira Urednika
none, March 2020
12 mitov o dietah
Mnogi moški in ženske s prekomerno telesno težo so razočarani nad dietami. Strogo upoštevajo vsa pravila sistemov hujšanja, izgubljene kilograme pa spet vrnejo. Razumevanje razlogov za to omogoča razbremenitev mitov o dietah. Prav napačne predstave o učinkovitosti določene metode hujšanja s kratkotrajno spremembo prehrane vodijo k dejstvu, da se preostali kilogrami ponovno naberejo. Vsebina 1
Priljubljene Objave
none, March 2020
Štiridnevno povečanje telesne mase se razdeli
Izkušeni športniki, ki se z bodybuildingom ukvarjajo že več kot eno leto, je veliko težje graditi težo. Športnikom, ki so začeli pred kratkim, sta dovolj le dva pouka na teden in opazno napredujeta. Izkušeni bodybuilderji se po dolgih letih mišičnih obremenitev že navadijo na različne obremenitve in nekako, kot del rednih vadb, je povečanje njihove prostornine zelo problematično. Zato dva tren